Resuelve la duda de qué hacer cuando tienes dolor de espalda agudo mira las razones para empezar el alivio inmediato y tres pasos para quitar el dolor.
Es comprensible que no quieras empezar ejercicios, algún medicamento o cualquier otro tipo de alivio del dolor de espalda sin antes consultar con el médico, es una medida responsable.
En realidad la mayoría de personas con dolencia en la espalda no consultan, o retrasan la visita al médico, tienen otras prioridades en curso.
Aunque en el mayor de los casos el dolor se resuelve solo, también se corre el riesgo de que el problema empeore, afecte tu vida social, laboral, tu salud mental. Estudios han demostrado que se deteriora mucho la calidad de vida cuando tienes un dolor de espalda constante.
?Por esto y otras razones que te voy a contar a continuación, te recomiendo que empieces a aliviar ese dolor desde antes de ir al médico.
Siempre y cuando las medidas de alivio que tomes sean recomendadas por profesionales, por ejemplo un tratamiento que te formularon anteriormente para un dolor parecido u otro dolor, ejercicios y medidas recomendadas por un experto en el tema en su canal de YouTube, o en sus redes sociales, página web.
????????????????????????Puede ser las recomendaciones que doy, en esta web o mis redes sociales. Te recuerdo que soy médica, dedicada al alivio del dolor de espalda para quienes temen perder su trabajo por el dolor. Más abajo pongo las fuentes científicas y confiables con las que me baso para escribir este artículo.
No te estoy diciendo que no vayas al médico, de hecho, no pongas en una balanza ir a la consulta y en el otro lado recomendaciones profesionales no personalizadas para ti. Siempre escoge consultar.
Estas razones que te doy y las recomendaciones que hago son para el período en que no has podido pedir la cita o para complementar el tratamiento en el que estás, mas no reemplazarlo.
21 Razones para empezar a quitar el dolor de espalda desde antes de tener la consulta médica o un diagnóstico
1) Más temprano va a salir la sospecha de que se trata de algo más serio y la conciencia de consultar pronto.
Si estás siguiendo las recomendaciones correctas, en vez de ver mejoría notas lo contrario, es una señal para consultar más rápido, si no estás siguiendo ninguna medida para el dolor, es un poco más difícil de notar si se está agravando, o son más lentas las señales.
2) El 85% de los dolores de espalda son de causa desconocida.
Si tu mayor motivación para ir al médico es conocer la causa, puede que no la encuentres y que se tome tiempo y dinero en el proceso, para confirmar que no se encontró ninguna causa. No es del todo malo, porque también se encuentra que no tienes una condición grave.
3) 80% de las personas van a tener dolor de espalda en su vida.
Efectivamente es cierto, te aseguro que casi todas estas personas no vieron un doctor y se encuentran bien de su espalda.
4) En menores de 50 años es muy probable que no sea una enfermedad grave (99.4%)
Si tienes menos de esta edad estás en ventaja.
5) La mayoría no consultan y se quita luego de un tiempo. Solo 5 - 15 se vuelven crónicos.
6) Menos del 1% de la imagenología (radiografías, resonancias magnéticas, TACs, ecografías, etc.) identifica la causa. Y sí aumentan mucho los costos.
7) La mayoría de los dolores de espalda son manejados por los especialistas observándolos, es decir, no se hace nada, solo esperar a ver el comportamiento del dolor.
8) Acomodas el alivio del dolor a tus horarios y estilo de vida.
9) En el transcurso que pasa mientras consultas al médico puedes tomar medidas innecesarias que empeoran el dolor o que interfieren para mal en tu vida personal y laboral.
10) Tienes una mala calidad de vida durante ese transcurso.
11) Por el nulo manejo del dolor tardas más en retomar tu vida normal.
12) La mayoría de hernias discales se alivian solas, no son dolorosas y se descubren por accidente.
13) El dolor de espalda altera tu tranquilidad mental.
14) El alivio del dolor puede tornarse más difícil de aliviar por el largo periodo esperado.
15) Aumentas las probabilidades de que no vas a necesitar consultar.
16) Puede aumentar el costo del tratamiento y de las consecuencias del problema a medida que se alargue el periodo sin una mejora del dolor o sin consultar.
18) El 90% de quienes presentan el dolor mejoran rápido, máximo a las seis semanas de inicio.
19) El 5-15 % de personas que no mejoran tienen considerable disminución de la calidad de vida y tienen una cierta discapacidad. Se puede bajar este chance si disminuyes o alivias el dolor pronto.
20) Disminuyes el riesgo de repeticiones del dolor frecuentes.
21) Cuando no alivias el dolor rápido retardas las actividades diarias de rutina lo cual retarda la sanación.
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Más tips importantes para el dolor agudo
- De todos modos tienes en mente esperar por la falta de tiempo, más vale que mientras esperas tomes medidas que no te perjudiquen.
- Lo más importante de consultar es detectar signos y síntomas de alarma para descartar alteraciones graves o que requieren tratamiento urgente.
- Luego de dicho descarte, te recuerdo que la mayoría se va a quitar con el tiempo o que el tratamiento es de observación.
- Apresurarse a usar todos los métodos de imágenes diagnósticas pueden llevar a tratamientos poco efectivos, que no tienen altas probabilidades de cura completa del dolor, innecesarios o que dejan otras consecuencias indeseables, incapacitan más laboralmente para la recuperación y aumentan mucho los costos.
- Muy probablemente no vas a consultar esperando a que se pase solo, a que pase el estrés o a que tengas tiempo. Prefiero que vayas tomando medidas sanas y guiadas por un profesional mientras tanto.
3 + 1 pasos importantes para iniciar el alivio del dolor de espalda agudo
I. Esencial, descartar la sospecha de que el dolor sea por una causa grave, lee las señales del dolor de espalda grave aquí.
II. Seguir tus labores regulares como te lo permita el dolor, es decir, te mueves, haces tus rutinas sin hacer movimientos que te despierten el dolor. En lo posible no quedarse quieta(o) en la cama.
En caso de que el dolor definitivamente no te deja trabajar, deja tu jornada, descansa pero realizando actividades que no afectan tanto la espalda, por ejemplo caminar, reitero, no cama.
III. Haz ejercicio suave, o ejercicios de relajación, hasta donde te lo permita el dolor.
IV. En mi canal de YouTube tengo una lista de videos de fisioterapeutas expertos, mira los ejercicio y si puedes también mirar el canal de alguno de los especilistas que están en estos videos para seguir teniendo una guía profesional confiable. Aquí puedes ver la lista.
Con estos tres pasos estará sin dolor más rápido de lo que te imaginas.
Si deseas seguir aliviando ese dolor para siempre, apúntate a mi club y Descarga la Guía, 6 Tácticas para ALIVIAR EL DOLOR DE ESPALDA y trabajar sin temor. (Muy pocos las saben). Aquí..
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Fuentes:
Back pain statics: https://www.thegoodbody.com/back-pain-statistics/
Biblioteca nacional americana de medicina: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15522495/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5923827/
The New England Journal of Medicine: https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJM199502093320602#t=article